Wil je op een ontspannen manier werken aan je conditie, balans en coördinatie?
Bewegen op de trampoline is een rustige workout op muziek waarbij je beweegt in je eigen tempo.
We gebruiken een trampoline met een handvat voor extra steun en veiligheid.
Door ritmisch te bewegen werk je ongemerkt aan:
Je stabiliteit (belangrijk om het risico op vallen te verkleinen).
Meer kracht, lenigheid en uithoudingsvermogen.
Een betere motorische controle, zodat je dagelijkse activiteiten makkelijker en veiliger worden.
Deze vorm van bewegen is laagdrempelig, maar verrassend effectief. Je lichaam wordt sterker, soepeler en veerkrachtiger met plezier.
Voor wie is bewegen op de trampoline in Diemen?
Bewegen op de trampoline is specifiek voor mensen van 55 jaar en ouder. Gun jezelf een energieke, verantwoorde manier van bewegen en merk hoe goed de trampoline je doet voelen.
Als je 55-plusser bent en graag actief blijft op een manier die goed voelt en bij je past.
Je wilt fit blijven op een manier die leuk, licht en haalbaar is.
Als je balans, coördinatie en stabiliteit wilt verbeteren.
Als je conditie wilt opbouwen zonder overbelasting.
Als je last hebt van stijve gewrichten of verminderde spierkracht.
Als je lang niet gesport hebt en weer wilt beginnen op je eigen tempo.
Ontdek de vorm bewegen / inspanning waarbij je gedurende het gros van de les een smile op je gezicht hebt.
“Er is een moment in je leven dat je met een beetje artrose in je gewrichten te maken krijgt en een beetje slijtage is natuurlijk ook niet zo vreemd na 55+. De dokter vindt het een goed idee als je meer gaat bewegen, dat houdt de gewrichten soepeler. Dat meer bewegen, daar was ik al bang voor, ik heb nu eenmaal een grondige hekel aan sport en de sportschool.
Ik begon met Bewegen op de Trampoline. Van alle mogelijkheden leek dat me dan wel haalbaar. Dus loop en spring ik sinds het voorjaar elke donderdag een uurtje op allerlei verschillende manieren op een kleine trampoline (en houd me vast aan de veiligheidsstang).
Ik houd een uur belasting grotendeels vol en dat is een flinke meevaller als 55+er, mijn buikspieren zijn duidelijk sterker en mijn evenwicht vaart er wel bij.
Het is een vrolijk uurtje en het bewegen is zó anders dat ik het leuk ben gaan vinden. Blijkbaar maakt op allerlei manieren op en neer springen het kind in je, dat graag touwtje of van muurtjes af springt, weer wakker. Wie had dat gedacht? Dat is voor heel veel mensen leuk!
Lichamelijk houdt het mijn soepelheid op peil, ik merk het echt als het een keer niet doorgaat vanwege vakantie. En het is ook nog vrolijk en gezellig.”
Marieke – 55+
Het resultaat van bewegen op de trampoline
Meer stabiliteit, waardoor er minder kans is op struikelen of vallen in het dagelijks leven.
Meer spierkracht en soepelere gewrichten.
Betere conditie en uithoudingsvermogen.
Sterkere coördinatie en motoriek.
Meer vertrouwen in je eigen lichaam
Als je lang niet gesport hebt en weer wilt beginnen op je eigen tempo.
Twijfel je of het bij je past? Neem gerust contact op, ik denk met je mee!
Praktische informatie & aanmelden
Wat trek je aan en wat neem je mee?
- Makkelijk zittende kleding
- Fijn zittende gympen of anti-slip sokken
- Flesje water
- Handdoek
Wanneer beter niet?
Het is een rustige workout, maar niet voor iedereen geschikt. Mensen met hartklachten of andere medische klachten hebben waar de trampoline effect op kan hebben. In dat geval is het beter om eerst je huisarts te raadplegen.
Tijden, locatie & prijzen:
Donderdag 16:30 – 17:30
Locatie:
Huis Van De Buurt ‘T Kruidvat
Ouderkerkerlaan 30, 1112 BE Diemen
Bekijk google maps
- Tarieven:
10-strippenkaart: €110,00 (3 maanden geldig) - Losse les: €15,00